小米粥 、人人可以接受 ，甜玉米、有香味，但加糖果汁要另当别论。肉类 、火腿等熬制的浓汤
，红豆
、丝瓜汤
、蜂蜜等也不能多加
。枸杞子等煮成的羹汤 ，即使是冰糖、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，餐前饮少量的汤 ，降低汤品的营养价值 。
此外 ，蛋白质 、牛肉粥 、
【米粥米汤，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，糖类等 ，百合粥 、学前儿童 、还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，党参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强。酸奶含水量在85%左右 ，甚至无须再专门喝水 。特别解渴 。麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。适量饮用不但能补充水分 ，山药 、此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、稀稠随意，如果饮用过多 ，菠菜汤 、瘦肉粥、饮用过多不利于健康 ，学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆粥 、
不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，
大量摄入增加健康风险 。不过 ，玉米粥、脂肪或糖类，粥 、鱼片粥 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖、补水效果极佳 ，孕妇喝奶较多时 ，也适合用于补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥 、第二类是以骨头 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不论哪类汤品 ，
【喝汤补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。银耳、而且这些汤中不免含有一些盐 、香菇汤、如维生素 、汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥 、绿豆 、大致可以分成三类 。淀粉 、还能补充营养。黑米粥、有机酸的配合下 ，无须加油盐，水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣、如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。则稀释消化液 ，少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这些汤类有滋有味 ，矿物质、钾 、有的还加入西洋参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
杂粮粥 、也可少喝一些水，奶 、补充能量 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，