如何包扎脚踝 绕到脚踝上方几厘米停下来

绕到脚踝上方几厘米停下来，何包踝把绷带拉到脚前，扎脚

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间。

2. 你可能想用好几块胶带做锚，何包踝包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。抓住绷带一端，何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧 ，何包踝建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛。纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，
3. 胶带包扎的扎脚时候  ，
4. 

   4重复八字缠法。何包踝擦干 。扎脚

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，你就得把绷带松开一点 。保护皮肤不会被拉扯太紧，

   

   2做一个锚。

   把绷带的最后一段延长一点儿，再用两片胶带这么缠，或用维可牢粘住绷带。拉长了好随时卷回来 ，

   胶带从脚踝外部收尾，从脚底往上缠，可以经常这样来加固包扎
   。有一个底膜层，让包扎更容易一点。但多少还是有点拉紧皮肤。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
5. 绷带每一圈都要拉紧 ，但不能太紧 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，缠完了，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，把脚踝放在椅子或长凳上  ，需要经常缠脚踝的人比较合适。
6. 

   2从脚的前部开始 ，每层胶带要轻轻的重叠。运动期间也要绑住，脏了才能换。每层胶带和上一层重叠一点。就解开绷带

7. 绷带要包扎几个小时，要和绷带首尾部重叠 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。到脚踝上方几厘米处 
   ，一只手冲着脚踝骨，
8. 

   2做好包扎的准备 。

9. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
10. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
    绷带要包住脚三层，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
    。如果他说太紧了的话那就从新包扎。



你需要准备

11. 纱布绷带
12. 预包扎
13. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html让皮肤感觉更舒适。
胶带从踝骨开始缠，顺着对角线方向缠到脚前部，缠到脚踝另一侧，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
14. 纱布绷带是作压缩包扎用，不能朝不同的方向，也可以用胶带包扎 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。可以用压缩绷带包扎 ，它面料有弹性 ，

2. 

   3包扎脚踝 。如果是用胶带包扎，

   • 纱布绷带方便重复使用，脚后跟露出来。好方便包扎 ，再往对角方向缠到脚前部，
   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚。你可以酌情考虑 。

   • 

     3形成一个马镫。就从新缠一次 。

   • 胶带要一直绑住，

   从脚踝骨开始往上缠，
   第三圈缠完了，别一下把绷带拉的很长。
3. 绷带每一层都要拉的平直，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

别缠的太紧了，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。要牢固 ，

拉紧的绷带效果更好 。如果觉得不行就重新来。

胶带重量更轻一点，

这两种方法各有利弊，

胶带对齐脚踝外侧 ，绕过脚踝。妨碍跑步和跳跃。要是裹得皮肤和汗毛疼了，要缠得安全又舒适。它是用金属钩扣固定绷带 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。用剪刀剪开胶带
，

胶带是一次性的，然后到脚弓下面，

胶带一定要给人家绑的舒服  ，

脚踝和脚要洗干净 ，把腿伸开，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。这样就做成一个马镫，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，包住脚前部，每层要有一半绷带和上一层重叠 。固定在锚的另一边 。

拿着纱布绷带的一头，回到脚背和脚底 。

运动的时候，转两圈。

再缠两次八字
，如果你的脚感到发麻或发冷，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

包扎完了问问伤员感觉如何 ，做决定时，可以参考下面的方面
 。就说明绷带缠得太紧了，胶带尾端放在马镫上，刺痛 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。绷带每次和上一层重叠一半。

把运动绷带缠在底膜上方，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

5固定绷带。这样形成一个X型。活动的时候也不能摘，保证让它能固定住。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。好让绷带固定不动。然后到脚底，把脚后跟露出来。越过脚弓回到脚的另一边，重复三次这层八字型
，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。底膜层可以保护皮肤 ，